Vi vet att vi har Mariestads bästa medlemmar!
Därför ber vi er som tränar i gymmet att sköta ”flasksystemet” som vi har infört! Även när vi i personalen inte är där. Vi vet att det är svårt att ändra vanor men kämpa på och påminn varandra (med en sjyst ton) så kommer allt att bli jättebra! i passhallarna finns sprayflaskor, låt dom vara kvar där eftersom vi använder bordet och flaskorna som räkneverk för gymmet!
Härliga Annelie har kommit över till oss som instruktör! Ni kommer främst att träffa henne på ”body tone” passen men Annelie har många strängar på sin lyra! Välkommen Annelie!
Från och med idag börjar vi med personliga sprayflaskor för allas säkerhet i gymmet. Det fungerar även som ett räkneverk för hur många som är i gymmet. Är flaskorna slut så är det fullt i gymmet helt enkelt och du får då vänta i receptionen tills någon är färdig och lämnar tillbaka sin flaska. Kom därför ihåg att ställa tillbaka din flaska på bordet när du har tränat klart!
Vi klämmer in en fredags-lunch wod imorgon med Josse bara för att ni är värda det!
Nu har apan släppt två stycken aktiva challenges! Du hittar instruktioner till dom under den nya fliken ”Challenges”!
Vad händer på kraftkällan egentligen? folk säger att som har sett en Challenge-apa som driver runt utanför och slänger bananer på rutan!
Nytt namn, ny logga men med samma grymma innehåll!
Vi ses i Boxen!/Emmylie och Angelica!
Spana in våra grymma barn (och vuxna) som vågade provade på vårat koncept ”Bring a kid!).4 st fartfyllda prova-på pass med hög intensitet och övningar som går att anpassa så att både dom små och dom stora får en rejäl utmaning!
Vi kör som vanligt framöver 2 pass på söndagar med ”Bring a Kid!” för alla som är medlemmar i boxen!Välkomna!
På söndag finns chans för alla att prova ”Bring a kid” Både medlemmar och icke medlemmar! Ta chansen att träna ihop med ditt barn! Bokningsbara pass finns på söndag 21/2
När du bokar dig så bokar du dig automatiskt med ett barn.
Begränsat antal platser.
Rekomenderad ålder på barnet 7-14år
Välkomna!
Ge bort träningsglädje i alla hjärtans dag present! Kom in till oss på kraftkällan och köp ett presentkort till din käresta!Vi löser ditt önskemål!
Det går snabbt att komma igång på #kboxen. Här visar Emmylie hur marklyft ser ut. Skillnaden från ett vanligt marklyft är att du måste hålla emot på vägen ner då svänghjulet drar dig nedåt.
1. Välj storlek på svänghjul (Small, Medium, Large) Större skiva ger större motstånd.
2. Välj mellan stång, väst eller något av greppen beroende på vilken övning du vill göra.
3. Ställ foten på knappen för att frikoppla svänghjulet och ställa in hur lång slaglängd du vill ha på övningen.Kör!
Music by Joystock – https://www.joystock.org
Imorgon 5/2 görs en systemuppdatering i vårat passbokningssystem. Mellan 08.00-09.00 ligger bokningssystemet nere. Efter detta krävs en registrerad epostadress för att kunna boka sig på våra pass. Det går bra att skicka ett meddelande med eran emailadress här på facebook, instagram, kraftkallan@kkallan.se eller bara komma in till oss i receptionen.
Vi tror att dom flesta medlemmarna på kraftkällan har sett våra maskiner från Exxentric. #KBOX4 och #KPULLEY. Vid första anblick kan dom se lite komplicerade och läskiga ut men det är ett fantastiskt system som är väldigt effektivt och skonsamt för kroppen. Träningsformen passar utmärkt som komplement både för elitidrottare som för motionärer eller som rehabiliteringsträning då systemet anpassar sig efter den kraft som du ger det.
Vi kommer under några veckor att visa med videos hur systemet används och vilka övningar man kan göra.
Är du sugen men känner dig osäker så är det bara att kontakta någon i personalen så hjälper vi dig gärna att komma igång!
Vi hälsar Josefine Nordh välkommen till vårt härliga gäng av instruktörer! Ni kan träffa henne i boxen från och med Torsdag 4/2 då hon håller sina första pass! Välkommen!
Riktlinjer vid Covid-19 Tack för att vi alla hjälps åt, vi ses i boxen!
Bring a kid!
Ta chansen att tränar ihop med ditt barn. Från och med söndagen den 22 november finns “Bring a kid” med i bokningsschemat.
Dessa pass kommer vara uppbyggda som en parwod och bokas som vanligt via Kraftkällans hemsida. Nu under covid-19 så begränsas platserna till 5st platser (1 vuxen + 1 barn) Rekommenderad ålder för barn 7-14 år.
Riktlinjer vid Covid-19
Tack för att vi alla hjälps åt, vi ses i boxen!
Med anledning av den nya pandemilagen.Det här gäller för oss enligt Folkhälsomyndighetens riktlinjer. Varje person ska kunna disponera 10 kvm.Vår totala träningsyta är på 935 kvm, fördelat på:
Röda gruppträningshallen är på ca 280 kvm vilket innebär 28 personer vi har satt ett maxtak på 16+1 personer.
Vita salen 97 kvm vilket innebär 9 personer får vistas där samtidigt, vi har satt ett maxtak på 7+1 personerVi har även valt att öppna upp våra gruppträningssalar för egenträning under de tider då vi inte har gruppträning.
Detta gäller dygnet runt. I gymdelen och den tillhörande funktionella delen har vi räknat på 270 kvm + 50 kvm Vi har satt ett maxtal på 20 + 5 Sammantaget betyder det att ca 25 personer kan träna inne på gymmet, och 23 personer på gruppträningspass. Vi har inte räknat in våra ytor i foajén och receptionsdelen.
CrossFit Mariestad. Crossfitboxen har en sammanlagd yta på 200 kvm + 200 kvm.Gruppträningspassen är begränsade till åtta platser / pass, vill man träna på egen hand antingen i källarsalen eller i hallen så är maxtal satt till 10+10Vi hoppas att vi kan hjälpas åt, visa hänsyn, respektera avstånd och undvika trängsel.
Vi hjälps åt och fortsätter med våra hygienrutiner, är noga med städar av vår utrustning innan och efter träningen samt tvättar händerna innan och efter träningen. Vid minsta tecken på sjukdom stannar vi hemma. Håll ut och håll avstånd så tar vi oss igenom det här. Kraftkällan I Mariestad.
Från och med 1 Januari 2021 så har Emmylie och Angelica tagit över Kraftkällan efter Tommy och Kristina. Det känns väldigt kul och spännande och vårat mål är att driva vidare kraftkällan i samma anda med fokus på gemenskap och träningsglädje som Tommy och Kristina byggt upp under 20 år! Vi hoppas att få se er mycket och fortsätta att utvecklas ihop!
