Leg day challenge! AKTIV

Benstyrka, taktik, uthållighet

Det här är en utmaning som kommer få mjölksyran att spruta ut ur öronen på dig! Välj rätt taktik och en vikt som du tror passar dig och försök att slå dig in på våran leaderboard!

Upplägget är som följer:

1. Välj den vikt som du vill ha på skivstången.
2. Slå igång timern på din telefon på 10 minuter.
3. Både vanliga benböj och frontsquats är godkända så länge dom är korrekta.
4. Gör så många repetitioner korrekta benböj (90 grader) som du hinner med innan tiden tar slut.
5. Var två personer så att den ena kan sköta räkningen och kolla så att benböjen blir korrekta! 

Tips!
Det är ok att byta vikt under challengen så länge du inte pausar klockan. Om du exempelvis börjar med 60kg men märker att du tar helt slut efter ett par minuter så kan du välja att lägga tillbaka stången på racket och lasta av vikter. 

Har vi i personalen tid så hjälper vi gärna till och räknar och peppar dig! Säg till!

När du är klar så räknar du ihop din totalvikt ex 78 repetioner x 60kg = 4680kg sen skriver du upp ditt namn och din totalvikt på pappret i receptionen och lägger den i lådan så för vaktmästaren in det på leaderborden! Man får hur många försök man vill så länge som utmaningen är aktiv på sidan! Men lämna in ditt resultat eftersom för man vill inte stå utanför när utmaningen är slut!
Lycka till!

Leaderboard här nedanför!

Leaderboard ”Leg day challenge”

 

Damer

Linnea Persson – 4360 kg

Herrar

Dag Wennlund – 9000 kg

Orhan Halilovic – 7940 kg

Rickard Forsberg – 4800 kg

Max Svensson – 4000 kg